中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，是五臟六腑的根基，諸臟之陽(yáng)全賴腎陽(yáng)以溫養(yǎng)，為陽(yáng)氣的大本營(yíng)。若腎陽(yáng)不足，則會(huì)出現(xiàn)神疲乏力、精神不振、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、腰膝酸軟、記憶力減退等癥，大家可以通過(guò)以下幾方面來(lái)溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

夏季天氣炎熱，此時(shí)人們?nèi)菀讛z入大量寒涼食物，再加之空調(diào)溫度過(guò)低，對(duì)陽(yáng)氣的升發(fā)非常不利，日久則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱，進(jìn)而出現(xiàn)各種陽(yáng)虛不適的癥狀。平時(shí)烹飪食物時(shí)可多加些生姜，生姜是藥食同源之品，無(wú)論用于烹調(diào)美食還是入藥都是一絕，可以說(shuō)是家中一寶。中醫(yī)認(rèn)為，生姜味辛、性溫，能散寒解表、溫補(bǔ)脾腎。需要注意的是，如果有口燥咽干、眩暈耳鳴、失眠盜汗、大便干燥等陰虛火旺癥狀，則不宜服用生姜。

以曬背為主，借助自然界陽(yáng)氣來(lái)溫通經(jīng)脈。中醫(yī)講“背為陽(yáng)”，和腎經(jīng)關(guān)系密切的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的大部分穴位都分布在整個(gè)背上，是身體里的小太陽(yáng)。

“動(dòng)則養(yǎng)陽(yáng)”，可依據(jù)個(gè)人愛(ài)好、體力強(qiáng)弱選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、八段錦、韻律操等。

雙手掌相搓，以略發(fā)熱為宜，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎強(qiáng)腰的作用。

足底的涌泉穴是一個(gè)重要穴位，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也�！蹦I經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)經(jīng)氣、固本培元、調(diào)和氣血。